A A A K K K
для людей з порушеннями зору
Будильський заклад загальної середньої освіти І-ІІІ ступенів Лебединської міської ради Сумської області

Як впоратися з тривогою і панічною атакою

Дата: 24.05.2023 14:47
Кількість переглядів: 14

Як впоратися з тривогою та панічною атакою?
Є така техніка 5-4-3-2-1.
Дана техніка допомагає переключити свою увагу і переорієнтувати свою свідомість в даний момент за допомогою п'яти органів почуттів: зору, дотику, слуху, нюху та смаку. Вона дозволяє прибрати зацикленість на загрозливих і тривожних думках.
Починати процес бажано з 10 повільних глибоких вдихів та видихів, а потім слідувати п'яти крокам:

Возможно, это изображение текст «3ip, дотик, слух, нюх i смак знайдть та звернть увагу на п'ять <речей>>, якi̇ бачите навколо себе знайдть та звернть увагу на чотири <<речи", до яких можна доторкнутися, помацати знайдть га звернть увагу на три peчi, якi̇ ви можете почути знайдть та звернть увагу на дв речі, якi̇ ви чусте по запаху знайдть та звернть увагу на одну piч, яку ви можете спробувати»


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора