Як впоратися з тривогою і панічною атакою
Дата: 24.05.2023 14:47
Кількість переглядів: 9
Як впоратися з тривогою та панічною атакою?
Є така техніка 5-4-3-2-1.
Дана техніка допомагає переключити свою увагу і переорієнтувати свою свідомість в даний момент за допомогою п'яти органів почуттів: зору, дотику, слуху, нюху та смаку. Вона дозволяє прибрати зацикленість на загрозливих і тривожних думках.
Починати процес бажано з 10 повільних глибоких вдихів та видихів, а потім слідувати п'яти крокам:
